Consejos para la salud visual
Una adecuada dieta mediterránea rica
en ensaladas, frutas y verduras y un suplemento
extra de Vitaminas A, E y C (antioxidantes),
luteína y zeaxantina pueden ayudar
a prevenir el envejecimiento de nuestros ojos
(cataratas y degeneración macular).
Utiliza lentes con revestimiento antirreflejos,
ya que reducen el deslumbramiento y
aumentan la comodidad visual.
Siempre que leas hazlo con buena iluminación,
ya que cuando lees con iluminación
deficiente puedes irritar y aumentar el defecto
visual que puedas tener.
No veas la televisión a una distancia menor
de dos metros y asegúrate de mantener
una adecuada postura. Tampoco veas la televisión
a oscuras; siempre es necesario un
poco de luz.
En la época estival, protege
tus ojos con gafas de sol homologadas
con filtro de rayos UVA (ultravioleta), sobre todo
en el mar y en la montaña, y evita comprar aquellas
que no tengan la garantía de los establecimientos
acreditados.
Recuerda que las radiaciones solares tienen
una mayor penetración durane el mediodía.
Evitar la exposición directa entre las 12
y las 5 de la tarde ayudará a cuidar su salud
visual.
La vuelta del verano puede ser la mejor
época para una revisión. Revisa tu visión por
lo menos una vez al año, especialmente si haces
un uso intensivo del ordenador o pasas
muchas horas delante del televisor o leyendo.
Si con tu salud no te la juegas,
¿por qué no recuperas el respeto por tus ojos?
Los niños deben pasar por exámenes visuales
específicos desde muy temprana edad.
Padres y educadores deben estar atentos a la
aparición de síntomas identificativos como escozor,
lagrimeo, dolores de cabeza, conducta
negativa en la escuela o una mala postura del
cuerpo o la cabeza.
La seguridad en la conducción está estrechamente
relacionada con la calidad en la
visión. Muchas de las actividades y decisiones
que se toman al volante dependen de una óptima
salud visual.
No olvidemos que con la somnolencia,
el alcohol, la fatiga o el tabaco se reduce el
campo de visión, disminuye la sensibilidad al
movimiento, la apreciación de las distancias y
de la velocidad
Recuerda que para lavar tus gafas debes
usar agua y jabon neutro y sécalas con las
balletas que te dan en tu centro.
Puedes entrenar tu vista o evitar la fatiga
mirando objetos en distintos planos de profundidad.
desarollado porUTSKOMUNIKAZIOA