UTSKOMUNIKAZIOAk garatua
Dieta mediterraneo egoki batek, entsaladetan, frutetan eta barazkietan aberatsa, eta A, E eta C (antioxidatzaileak) bitamina-gehigarri batek, eta luteinak eta zeaxantinak gure begiak zahartzea saihestu dezakete.
Erabili erreflexuen aurkako lenteak, itsualdia murrizten eta ikusmenaren erosotasuna areagotzen baitute..
Irakurri beti argiztapen egokiarekin; izan ere, argiztapen urriarekin irakurtzen baduzu, begiak narritatu eta izan dezakezun ikusmen-akatsa areagotu dezakezu.
Ez ikusi telebista bi metrotik hurbilagora, eta bermatu zure gorputzaren jarrera egokia dela. Halaber, ez ikusi telebista ilunpean; nahitaezkoa da, beti, argi pixka bat egotea.
Uda partean, babestu zuren begiak UVA (ultramore) izpien aurkako iragazkia duten eguzki-betaurreko homologatuekin, batez ere itsasoan eta mendian, eta ez erosi establezimendu akreditatuen bermea ez duten betaurrekoak.
Gogoan izan eguzkiaren erradiazioak gogorragoak direla eguerdian. Eguerdiko 12etatik arratsaldeko 17etara bitartean eguzkitan ez egoteak zure ikusmenaren osasuna zaintzen lagunduko du.
Ikusmenaren azterketa egiteko garaia. Egin zure ikusmenaren azterketa gutxienez urtean behin, batez ere ordenagailua maiz erabiltzen baduzu, edo telebistaren aurrean nahiz irakurtzen ordu asko ematen badituzu.
Zure osasuna jokoan jartzen ez baduzu, zergatik ez duzu zure begiekiko errespetua berreskuratzen?
Haurrek txiki-txikitatik egin behar dituzte ikusmenaren azterketak. Gurasoek eta hezitzaileek erne egon behar dute sintoma adierazgarriak agertzen ote diren: erresumina, malkoak, buruko mina, jokabide negatiboa eskolan edo gorputzaren nahiz buruaren jarrera txarra.
Gidatzerakoan segurtasunak lotura estua du ikusmenaren kalitatearekin. Gidatzerakoan izaten diren jarrera eta hartzen diren erabaki asko ikusmen-osasun optimoaren baitan egon ohi dira.
Ez ahaztu logurak, alkoholak, nekeak edo tabakoak ikus-eremua murriztu egiten dela, mugikortasunarekiko sentsibilitatea galdu egiten dela, eta distantziak eta abiadura bestela antzematen direla.
Gogoan izan zure betaurrekoak ur eta xaboi neutroarekin garbitu behar dituzula, zure zentroan emango dizkizuten zapitxoekin.
Zure ikusmena entrenatu edo ikusmen-nekea saihestu dezakezu sakontasun-plano desberdinetara dauden objektuei begiratuz.